Trainingsschema’s

Op deze pagina vindt u trainingsschema’s voor triathlon, hardlopen en wielrennen

Om uw trainingszones te laten bepalen raden wij u aan een afspraak te maken bij SMA Midden Nederland. Het bepalen van trainingszones bij duursporters is een specialisme dat niet iedere aanbieder voldoende beheerst. verkeerd bepaalde trainingszones zijn een garantie op over- of ondertraining en blessures. SMA Midden Nederland is niet verantwoordelijk voor klachten of gezondheidsproblemen als gevolg van het zelfstandig volgen van onderstaande schema’s. Hebt u vragen; neem gerust contact met ons op.

Onderstaande schema’s zijn in 2013 gepubliceerd in het Triathlon en Duathlon magazine en zijn geschreven door Guido Vroemen. De week nummers zijn de weeknummers van het jaar dat deze schema’s gepubliceerd zijn. Week 9 is de start oftewel de eerste week van het trainingsschema

week 9-12 Start van het programma. Week 1 van het trainingsprogramma valt samen met kalenderweek 9

week 13-16

week 17-21

week 22-25

week 26-29

week 30-34

week 35-37

 

Onderstaande schema’s voor een halve IronMan zijn in 2012 gepubliceerd in het Triathlon en Duathlon magazine en zijn geschreven door sportarts Guido Vroemen.

Triathlon trainings schema deel 1

Triathlon schema deel 2

Triathlon schema deel 3

Triathlon schema deel 4

Triathlon schema deel 5

Triathlon schema deel 6

Triathlon schema deel 7

Onderstaande trainingsschema’s zijn als training voor een achtste of kwart triathlon. Deze zijn eerder gepubliceerd in Triathlon-Duathlon Magazine en zijn geschreven door Guido Vroemen.

TS 1 2011 Schema deel 1 achtste en kwart triathlon

TS 2 2011 Schema deel 2 achtste en kwart triathlon

TS 3 2011 Schema deel 3 achtste en kwart triathlon

TS 4 2011 Schema deel 4 achtste en kwart triathlon

TS 5 2011 Schema deel 5 achtste en kwart triathlon

TS 6 2011 Schema deel 6 achtste en kwart triathlon

TS 7 2011 Schema deel 7 achtste en kwart triathlon

TS 8 2011 Schema deel 8 achtste en kwart triathlon

TS 9 2011 Schema deel 9 achtste en kwart triathlon

 

Zoekt u een trainingsschema voor de Alpe D’HuZes? Deze kan u vinden op de pagina van Sportzorg. Deze schema’s zijn gemaakt door Sportarts Guido Vroemen

 

Trainingsschema voor hardlopen

Trainingsschema voor beginnende hardlopers

Hardloopschema 0 tot 5 km

Hardloopschema 5 tot 10 km

Hardloopschema 10 tot 20 km